怎么能锻炼硬度(扩展：怎么锻炼可以变粗变硬)
一、怎么能锻炼硬度
1、如何锻炼硬度 一、最基本的就是要 减肥,多运动 ,尤其是腿部肌肉. 二、 强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动 :早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态. 然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推.重复此动作,大概要做一分钟. 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经: 排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放
2、科学锻炼盆底肌,保证可以让你100%硬到飞起来. 科学锻炼盆底肌可让你实现手指按压额头的硬度. 如果训练方法正确的化,有一个阶段的硬度提升是那种早晨会把你硬醒的那种.手捏起来也是那种有点像橡胶棒的肌肉感. 那为何.
3、一:铁板桥 这个我是排在第一位,我第一次也就是锻炼这个,练习了半年. 锻炼方法 两张高度一样的板凳,最好是木头材质的.如图所示,头部位置是肩胛骨以上,脚是小肚子那块区域,开始可以离膝盖近一点,会轻松一点.双
4、提高硬度的方法包括:一般疗法、盆底肌锻炼法、心理疗法、药物治疗、食疗法. 1.一般疗法:戒烟,保持好的生活作息.吸烟和晚睡会损伤人体血管,尤其是阴茎末端的细小血管 2.盆底肌锻炼法:阴茎的勃起的硬度由阴茎内血液的量决定,这要求发达的盆底肌肉,来减少阴茎内血液的流出,经常做一些深蹲、硬拉等运动对于盆底肌的训练有好处. 3.心理疗法:包括性心理教育,告知患者阴茎硬度不够并非严重疾病,是可以治疗的.在
5、对于很多的男人来说,在工作当中都是表现十分突出,充分展示了男人的魅力.但是 在性生活当中,有些男人就显得十分不自信.因为硬度不够,总是让自
.jpg)
二、怎么锻炼可以变粗变硬
1、瘦人如何练壮 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。
2、少量多次，每组5到10个，5到7组，每次都用自己最大力量，你做的练习都要继续，俯卧撑，仰卧起坐每组30，最好有5组到7组，还可以加上哑铃。
3、1、长期的无氧负重锻炼是正确的方法，基础力量练习--深蹲、卧推、引体向上、硬拉，然后再逐步细化锻炼各个肌群；2、根据自身条件科学的、有计划的训练是必须执
4、提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会... 具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。
5、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉