男性如何练出女性身材(延申：男性怎么锻炼成女性的身体素质)-山湖知识网

男性如何练出女性身材(延申：男性怎么锻炼成女性的身体素质)

1、男生想练出来女生的身材，那么就要抓紧时间加把劲儿去多锻炼多运动，而且要注意饮食，不要吃一些太油腻的不健康的食物，荤素搭配，营养合理的，更好的吸收，这样才会事半功倍。

2、女孩认为好的身材是，有气质有修养，身材好，健康性感，阳光帅气。而不是靠练出来的大块肌肉。健美运动员在舞台上很风光，在生活中并非那么受欢迎，因为最缺乏的是平凡与性感，差的是生活中的感觉，形如机器人。

3、学部队的，每天坚持三个一百一百个俯卧撑一百个仰卧趋起坐一百个蹲下起立只要坚持一个月，保证有效果

4、每个人都想拥有一副傲人的身材，尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东方女性也不必太过在意，只要比例对、重保养，就可以有一副不错的身材。以比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想。

5、深蹲。做深蹲时很多肌肉会跟着活动，激发大量的激素分泌，同时，下蹲运动可以加强臀部肌肉和大腿的力量，长时间做深蹲也可以帮助锻炼出一个坚实性感的臀部。比如可以选择锻炼下肢肌群的运动；双脚分开，与肩同宽，双脚脚尖冲外， 11点08分方向。

1、随着量的加大，刚开始体重减点都会的，但…〔关键来了〕夜生活别太丰富，晚上快点睡觉！

2、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大... 提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。

3、提高自身身体素质量、耐力、柔韧性缺一不可量、耐力、柔韧性缺一不可衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。

4、每周三次以上40分钟以上的中级强度有氧运动（运动过程中勉强能和别人说话）三... 这两个和跑步一起并称为三大无器械锻炼方式男人脂肪堆积在腰腹部女性脂肪在腰

5、我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲