腰和脊椎不好怎么锻炼(腰脊椎不好怎样锻炼最好)-山湖知识网

腰和脊椎不好怎么锻炼(腰脊椎不好怎样锻炼最好)

1、羽毛球打羽毛球能够很好的预防和治疗轻微的颈椎病，在打羽毛球时我们眼睛会跟着球摆动脖子以及身体就会上下左右的运动同时在接球时，一般我们需要仰头，此时可

2、腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部

3、腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。

4、我本人现在也在治疗腰椎。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠；特别是游泳，是最好的！这些操能够锻炼好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了，很伤腰椎的。

5、腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用，是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。

1、你好患了该病的通过各种方法治疗无效，并且加重的，应该在网上搜狗搜索（惊爆全国唯一根除颈腰椎病的方法），这样自己就会学会食疗，在家里用草药跟鸡肉和狗肉煮食疗膳，然后慢慢调理才可以根除了该病的。

2、腰椎不好具体锻炼属于综合性，第一，进行腰背肌的锻炼有效改善症状。第二，是需要进行仰卧起坐，俯卧撑等锻炼。第三，是可以进行小燕飞，每组10到20分钟，每天20组能有效缓解和改善。此外，还需加强营养，多吃含钙高的，少吃辛辣刺激的，避免久坐。

3、倒走治疗腰间盘凸起啊可以在操场或广场天天倒走40分钟以上走到身材出汗为佳啊保持如许锤炼对腰间盘凸起有明显后果啊假如诊断为腰间盘凸起的话可以如许锤炼啊合营用药啊祝你好运啊

4、倒走治疗腰间盘突出！可以在操场或广场，每天倒走40分钟以上，走到身体出汗为佳！坚持这样锻炼，对腰间盘突出有显著效果！如果诊断为腰间盘突出的话，可以这样锻炼！配合用药！祝你好运！

5、建议：病情分析：腰椎不好一般不要做剧烈的运动，可以做快步走、骑自行车、慢跑、倒走等运动。指导意见：另外要及时进行治疗，可以到骨科就诊检查，明确是那种腰椎病后再进行治疗。