脖子后面怎么放松(附录：后脖肌肉怎么练)-山湖知识网

脖子后面怎么放松(附录：后脖肌肉怎么练)

1、下巴向前胸靠，再向后仰，各保持几秒种，经常做有用的，又比较简单。如果你现在还能向前碰到胸口，那问题还不算什么

2、治疗颈椎病六个好方法如今随着人们工作和生活节奏的加快，锻炼身体的时间少了... 读书、阅文件时，最好加个支架，这样可以减少颈部过度前屈，使颈部肌肉放松。

3、1、对颈部按摩现在由于工作的需求，随时都需要关注到电脑，还有手机的消息，低... 或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，要不然脖子后面的肌肉则会

4、你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展... 头颈自然放松，使下巴向肩部方向（或左或右）慢慢转动，当下巴转到肩部时，停

5、神经紧张是许多疾病的根源，现代人要形成能下意识地监视、调节自己的紧张情绪，不断适当放松的习惯。这里介绍一些自我放松的方法： 1.头部。

1、不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部肌肉。

2、不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个人或者加大难度就是双脚垫高或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做这样可以加大形成难度自然增大 2引体向上

3、单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

4、颈部肌肉训练（动作图片）单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

5、颈部在格斗中有着不可忽视的重要作用，结实而富有柔韧性的颈部是一个格斗者的必须具备的身体条件之一.在实战或者比赛当中颈部的抗击打作用是显而易见的，除此之外还有三个重要作用不为你知道.其一，是使你轻易地做到眼明手疾，大家都知道，在严格