坐着怎么锻炼腹部肌肉(延申：坐着怎么锻炼腹肌)
一、坐着怎么锻炼腹部肌肉
1、肘碰右膝，同时呼气。恢复基本姿势的同时吸气。重复练习30至60秒。 如果你有慢性背痛，就不要练习这个动作。完成这个动作需要扭转身体，对塑造腹肌有益，但是对旧病有影响。整个练习过程中，一定要让腹肌充分收缩。 双脚分开，双手置于脑后。
2、同学，我记得以前我上学的时候最喜欢做的就是，用双手撑住凳子的左右两边，把身体撑起来，注意脚与身体是九十度哦，效果还可以，试试吧，谢谢记得好评咯
3、天天单坐着是练不出真正的腹肌的，而且坐的时间过长还会把运动带来的好处打上不少的折扣。想要练腹肌腹部脂肪还不能过多，只是坐是是无法减脂的。腹肌：两头起 2组仰卧举腿 4组卷腹 2组腹肌每组做到力竭或者15到25个。
4、呵呵 你可真舒服 双手扶住把手 撑起身体 然后慢慢的抬起双腿到平行 停1 2秒 放下腿 慢放 别全放全放下去 然后继续起 别用惯性 这是练下腹的 还有就是 身子后仰 但别靠住 然后抬起腿 可以话伸直保
5、腹肌 端腹动作 躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟 .每天都要做坚持一个月 腹部最少六块腹肌了继续坚持下去能练到八块 诱惑力很强的.. 男
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二、坐着怎么锻炼腹肌
1、呵呵 你可真舒服 双手扶住把手 撑起身体 然后慢慢的抬起双腿到平行 停1 2秒 放下腿 慢放 别全放全放下去 然后继续起 别用惯性 这是练下腹的 还有就是 身子后仰 但别靠住
2、天天单坐着是练不出真正的腹肌的，而且坐的时间过长还会把运动带来的好处打上不少的折扣。想要练腹肌腹部脂肪还不能过多，只是坐是是无法减脂的。
3、做腹部收放运动，用力收缩腹部，再放松，循环反复，坚持一段时间会有效果。上班坐着可以做，下班走路，贵在坚持
4、1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
5、腹肌 端腹动作 躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟 .每天