腰突多走走还是躺着好(附录：腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么)-山湖知识网

腰突多走走还是躺着好(附录：腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法有什么)

1、腰椎间盘突出的话，单纯的运用药物治疗加食疗的话，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。

2、你好.这个做一下运动是有好处的.但是要在病情治疗稳定后才可以的建议：你可以联系一下倒着走.或者玩一下单杠.这样的效果是很好的.对腰椎很有好处.还有飞燕点水的动作哦.

3、其实，腰椎间盘突出并不是因为某种姿势的改变而可以避免、发生的，它主要是因为腰部因为某种动作（主要是搬、抬动作）不合适，所以引发，并不能因为其姿式的改变而再复位，大不了是可以尽量避免长时间保持一种姿势而尽量减少发病次数，平卧硬板床

4、病症预防 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

5、腰椎间盘突出是因为腰椎受到的压力过大，椎间盘向后突出所致，睡时可以采取平躺的姿势减少椎间盘受到的压迫，减轻症状，并不能完全恢复

1、腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，在疾病较为严重时，仅通过自我治疗并不能达到使病情痊愈的目的，需要就医完善药物、针灸等治疗。

2、腰肌劳损的治疗：，1、自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。

3、1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静

4、腰肌劳损的运动疗法腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。

5、1、擦腰（用双拳紧贴着腰部上下擦动数十次，至皮肤发热为止）；2、揉臀（用手掌... （双手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。